Trčanje je hobi i sport kojim se u proteklih par godina počelo baviti sve više ljudi. Osim što gubite kilograme i dovodite tijelo u formu, nakon treninga ćete se osjećati bolje. No, što kada temeprature padnu, a vrijeme više nije tako pogodno za trening na otvorenom? Jedno je sigurno – treninzi ne staju!
Sretniji smo i zadovoljniji sami sobom
Na početku je potrebno navesti samo nekoliko razloga koji bi sve one koji se još nisu odlučili na taj pothvat, nagovorili da krenu s trčanjem. Jeste li znali da se trčanjem oslobađa endorfin, hormon sreće? Recept je sljedeći – ako ste loše volje, vrijeme je da započnete s trčanjem.
Za vrijeme trčanja rušimo vlastite granice jer uvijek pokušavamo postići više od svog maksimuma. Trčanjem također možemo otkriti zanimljiva mjesta u okolici, a osim toga – provodimo vrijeme u prirodi i na svježem zraku.
Nakon napornog dana na poslu, potrebno je dobro se naspavati, a nakon napornog treninga, nakon što se fizički umorite, kvalitetnije ćete spavati. Stručnjaci navode i kako tjelovježba i aktivan život poboljšavaju kognitivne sposobnosti, što podrazumijeva veću produktivnost.
Kako se adekvatno odjenuti i obući
Ako ste tijekom ljetnih mjeseci voljeli ustajati prije posla kako bi odradili nekoliko krugova u susjedstvu, dolaskom hlasdnijih dana nikako ne smijete odustati od te navike. Potrebno je jedino obratiti pažnju te odabrati adekvatnu odjeću i obuću.
Potrebno je obući višeslojnu odjeću. Najbolje je odabrati tajice ili majice dugih rukava, a na to obući lagani šuškavac ili neki gornji dio na zip kako biste ga lakše svlačili odnosno oblačili ovisno kako će vam se tijelo zagrijaviti tijekom trčanja.
Od materijala se ne preporučuje pamuk jer on zadržava vlagu, već materijali koji će odvoditi znoj i vlagu. Ako trčite po neravnim terenima, odaberite tenisice s prikladnim potplatom, a za kišne uvjete, vodonepropusne modele. Ne zaboravite ni na kvalitetne čarape.
Stručnjaci i sportaši preporučuju dodatno razgibavanje kod kuće prije samog trčanja kako bi se tijelo zagrijalo prije izlaska na otvoreno te se odjenuti kao da je vani nekoliko stupnjeva toplije nego što ustvari jest.
Svu odjeću, obuću i opremu za trčanje najpoznatijih sportskih brandova možete pronaći i online u našoj ponudi.
