Pretpostavljam da ste nebrojeno puta čuli kako nekome odgovara vježbati ujutro, nekome popodne, a nekome navečer. Svi smo mi različiti te stoga i obveze koje imamo kroz dan, diktiraju naš životni tempo odnosno kako bi se to stručno reklo – BIORITAM!
Budite sigurni u ovo; ne postoji univerzalni 'savršeni' bioritam ali morate znati da bez obzira na vaš životni tempo, organizam treba odmor tako da je nekih 6 – 8 sati sna kako bi imali energije za obveze koje nas čekaju kroz radni dan.
I gdje se tu uklapa vježbanje?
Vježbanje ovisi o vašim drugim obvezama kroz dan odnosno vašem bioritmu i ne postoji neko vrijeme kada je najbolje vježbati. Svaki dio dana ima svoje prednosti i mane, ali evo zašto ja preferiram vježbanje ujutro.
- Kao glavnu prednost jutarnjeg vježbanja moram istaknuti dnevnu potrošnju kalorija; što će nježnijem spolu zasigurno zvučati zanimljivo. Naime; ukoliko odradite trening ujutro (naravno ne doručkujete obilno, već to učinite nakon treninga), vaše tijelo ste već u samom startu ubrzali, a to znači da vaš metabolizam troši više kalorija nego da ste jutarnju rutinu odradili bez vježbanja.
- Također je dokazano da osobe koje vježbaju ujutro, imaju veću toleranciju na stres, odnosno da imaju smanjenu razinu Kortizola tijekom dana u odnosu na one koji ne vježbaju ujutro. Naravno i sama logika stvari govori da ukoliko se fizički ispucate ujutro, ostatak dana prođe u kud i kamo mirnijem tonu, a za to su zaslužni hormoni Endorfin i Serotoni (tzv. Hormoni sreće) koji se (ovisno o duljini i intenzitetu vježbanja) opuštaju u krv više od njihove standardne/normalne razine.
Ako uz ovo pridodamo činjenicu da su teretane generalno praznije ujutro te da na ovaj način kroz dan imate više vremena za ostale obveze, shvatit ćete zašto sve više ljudi mijenja svoj životni stil kako bi ubacili ovu dobru i kvalitetnu rutinu unutar svojih dnevnih rasporeda. Probajte; možda vam se i svidi, korisno sigurno je :)
Prvi korak je pronaći opremu potrebnu za trening, a taj korak možeš napraviti u bilo kojoj Sport Vision trgovini ili na web shopu. Pronađi modele iz kolekcije za žene i za muškarce i opremi se za trening.
Tekst: Saša Segedi, osobnitrener.hr
