Prošao je period praznika – vrijeme je vratiti se treninzima! Znamo da je teško, naročito nakon pauze koju je pratilo konstantno prejedanje. Zbog toga savjete na temu kako da se vratite treningu nakon pauze upotpunjujemo pričom o fitness rutini koju je dovoljno raditi samo 10 minuta dnevno da se postignu vidljivi rezultati. Da, samo 10 minuta! U pitanju je HIIT (trening visokog intenziteta), jedan od trenutno najpopularnijih trendova u svijetu fitnessa. Otkrivamo vam nekoliko interesantnih činjenica i njegovih benefita.
ŠTA JE HIIT – TRENING VISOKOG INTENZITETA?
Prije nego što krenemo u priču o njegovim benefitima, otkrivamo vam nekoliko osnovnih detalja o HIIT-u. Prije svega, riječ je o treningu koji podrazumijeva vježbe visokog intenziteta koje se rade u određenoj minutaži. Između svake vježbe se pravi kraća pauza (čija dužina zavisi od dužine izvođenja vježbi) tako da ne dolazi do forsiranja tijela. Ali, to nije sve! Ova fitness rutina može umnogome doprinijeti zdravlju vašeg organizma i donijeti najbrže (vidljive) rezultate. Ipak, podjednako je važno da vodite računa o ishrani, jer ako ona nije uravnotežena ni konačni rezultati neće biti potpuni.
A sada malo više o benefitima treninga visokog intenziteta.
HIIT JE IDEALAN ZA LJUDE KOJI IMAJU PREBUKIRAN RASPORED
HIIT (treninzi visokog intenziteta) idealni su za ljude kojima je teško da izdvoje sat vremena u toku dana i odu u teretanu. Vježbe se najčešće izvode u trajanju od 30 do 60 sekundi, što u zbroju s pauzama koje mogu trajati od 10 do 30 sekundi, čini ukupno 10 minuta tijekom kojih se dobrano umorite i oznojite. Otud i veća vidljivost postignutih rezultata.
HIIT MOŽETE RADITI BILO GDjE
Dobra vijest je da HIIT ne morate raditi samo u teretani ili salama za vježbanje. Ovaj trening možete raditi i kod kuće, a ako često putujete, u hotelu ili u nekom drugom prostoru. Važno je samo da radite vježbe koje će ubrzati rad vašeg srca, kao što su skokovi iz čučnja, visoki skip, skokovi u planku, mountain climbers. Radite ih 30 sekundi i dajte svoj maksimum, a između vježbi pravite pauzu od 15 sekundi.
HIIT PRUŽA DVA TRENINGA U JEDNOM
Još jedan veliki benefit treninga visokog intenziteta je što oni omogućavaju kombiniranje različitih vježbi, odnosno cardio vježbi i vježbi snage. Zahvaljujući intervalima u kojima svaku vježbu radite, dajete svoj maksimum, jačate mišiće i ubrzavate rad srca.
TRENINZI VISOKOG INTENZITETA SU ZDRAVI ZA SRCE
Na kraju dana, jedan od najvećih benefita treninga visokog intenziteta je utjcaj koji ima na cijelokupno zdravlje organizma. Zahvaljujući njemu nećete samo biti jači i zategnutiji, već će ovi treninzi doprinijeti radu vašeg srca i regulirati nivo šećera u krvi.
Ako je došlo vrijeme da zamijenite svoju staru opremu za trening novom, evo prilike da sve što vam treba pronađete u našem online shop-u. Dobra vijest je i da je izašla nova kolekcija.
Sport Vision tim
