Dora Adanić licencirana je trenerica bodybuildinga i fitnessa, 4 x apsolutna prvakinja Hrvatske u IFBB Bikini Fitnesu, finalistkinja Europskog prvenstva i Olympije, trenerica državnih prvakinja i viceprvakinja u IFBB Bikini Fitnessu. Njezino iskustvo s adidas grudnjakom možeš pročitati ovdje:
"Konačno si odlučila učiniti nešto za sebe i posvetiti se svome tijelu. Tu odluku si donijela ne samo iz estetskih i funkcionalnih razloga, već i zbog mentalnih i emocionalnih prednosti koje bavljenje fizičkom aktivnošću donosi. Ona može biti u obliku dizanja utega u teretani, odlaska na grupni fitness trening uz glazbu sa prijateljicama ili lagani jogging u vlastitom društvu u rana jutra prije nego li te stisnu obaveze. Osim što si pronašla vrijeme kada ćeš se posvetiti sebi, morala si pronaći i nešto novaca kako bi nabavila odgovarajuću sportsku opremu. Tajce – tu su, tenisice – tu su, udobna majica koja te ne smeta kada se znojiš i koja diše – tu je. Sportski grudnjak? Hm...treba li mi uopće? Trebam li izdvajati novce još i za to? Zar mi neće biti dovoljno nositi bilo kakav stari peri deri grudnjak, samo neka me malo jače stisne?
Odgovor je – neće. Možda je i dalje pokoji upitnik u zraku, no ubrzo ćemo i tu nedoumicu riješiti u nastavku teksta.
Zašto su sportski grudnjaci važni dio osnovne sportske opreme za žene?
Svaka fizička aktivnost utječe na to da se naše grudi pomiču u različitim smjerovima te tkivo grudi prilikom toga trpi određena naprezanja. Kontinuirani i ponavljajući pokreti mogu uzrokovati natečenost, bol i potezanje grudi prema dole, što osjećamo kao da vise. Istraživanje je pokazalo kako se grudi za vrijeme trčanja mogu pomicati za čak 15 centimetara u svim smjerovima – gore, dole, naprijed, nazad, s jedne strane na drugu te formiraju uzorak kretanja u obliku broja osam.
Potpora za grudi potrebna je iz različitih smjerova. To se odnosi na svakoga, neovisno koju veličinu košarice nosite. Dobar sportski grudnjak neće se urezivati u rebra, ramena ili u nježnu kožu u području grudi, no svakako je potrebno više od udobnosti. Sportski grudnjaci su napravljeni kako bi umanjili ta neželjena kretanja.
Tkivo grudi nije sačinjeno od mišićnog tkiva, njihovu masu sačinjava masno tkivo. Veliki prsni mišići (pectoralis major i pectoralis minor) koje nalazimo kod oba spola, nalaze se iza grudi. U ženskom tijelu postoje također i Cooperovi ligamenti koji pomažu grudima da zadrže svoju strukturu i oblik.
Navedeni mišići i ligamenti zajedno daju podršku grudima ali nisu sposobni kontrolirati niti umanjiti kretanje grudi za vrijeme vježbanja. To je razlog zbog kojeg je potrebno pružiti dodatnu potporu grudima nošenjem odgovarajućeg sportskog grudnjaka. Bez odgovarajuće potpore, za vrijeme vježbanja žene mogu osjetiti bol i nelagodu u grudima, a koža i Cooperovi ligamenti mogu popucati te se za posljedicu grudi mogu „objesiti“. Jednom kada se Cooperovi ligamenti istegnu, ne mogu se vratiti u svoj prvotni položaj.
Nebitno o kojoj veličini grudo se radilo i bile one prirodne ili kirurški povećane, svatko osjeća i doživljava pomicanje grudi tijekom fizičke aktivnosti. Stoga, svaka žena, bez obzira na veličinu grudi koju ima, trebala bi nositi sportski grudnjak za vrijeme vježbanja.
Kako odabrati odgovarajući sportski grudnjak?
Prilikom odabira sportskog grudnjaka, želite grudnjak koji dobro sjeda na vaše poprsje, jednako dobro u naramenicama kao i u košaricama. Generalno, sportski grudnjak je nešto uži i stisnutiji od svakodnevnog, no unatoč tome trebali biste moći normalno i udobno disati. Kada ga odjenete prilikom isprobavanja, svakako udahnite duboko nekoliko puta. Ukoliko dišete neometano - dobro je.
Naramenice i elastična traka oko poprsja trebali bi prianjati uz tijelo udobno. Podignite ruke iznad glave i provjerite je li se što pomaknulo. Ukoliko je i dalje sve na svom mjestu i osjećate se ugodno – dobro je.
Vaše grudi ne bi se trebale prelijevati van košarica grudnjaka, bilo na gornjem području ili području ispod ruku. Tkanina grudnjaka ne bi trebala imati nabore, ukoliko ima, uzmite manji broj.
Za kraj, svakako probajte poskočiti nekoliko puta, potrčati par koraka na mjestu, te ukoliko osjećate da vam grudnjak pruža potporu i da su grudi cijelo vrijeme na mjestu – čestitam, upravo ste pronašli dogovarajući sportski grudnjak. Ukoliko nije sve na svom mjestu i osjećate se neudobno – tražite dalje.
Kako se brinuti za sportski grudnjak?
Sada kada ste konačno pronašli odgovarajući sportski grudnjak, pomirite se s time da će u nekom trenutku svi sportski grudnjaci izgubiti svoju elastičnost i sposobnost pružanja odgovarajuće potpore. Njihov vijek trajanja možete produljiti tako da ih perete na ruke i sušite tako da ih izvjesite na zraku. Također, ne koristite omekšivače prilikom pranja.
Odabir sportskog grudnjaka se sastoji od pronalaska savršene kombinacije udobnosti i potpore – a stil i dizajn grudnjaka su svakako bonus. Jako je važno voditi brigu o svojim grudima u svakom životnom dobu, a investiranje u dobar sportski grudnjak svakako će vam pomoći u pružanju odgovarajuće brige za vašu kožu, ligamente i mišiće godinama dok ostvarujete sve svoje fitness ciljeve.
Grudnjak koji odgovara mojim potrebama te savršeno prijanja uz moje tijelo prilikom čega pruža odličnu potporu, je sportski grudnjak iz nove Adidas kolekcije. Pronaći ga možete u svim Sport Vision prodavaoncama ili na web shopu www.sportvision.hr.
Među raznolikim izborom u novoj Adidas kolekciji sportskih grudnjaka uvjerena sam kako ćete pronaći odgovarajući za sebe. Uživajte u treninzima u novom Adidas sportskog grudnjaku! "
