Trail trčanje i OCR trke su sve popularnije i rasprostranjenije kod nas. Vikend u prirodi, fizička aktivnost, druženje, i na sve to zaslužena medalja kao nagrada za trud, postaje sve češća rutina rekreativnih, ali i profesionalnih trkača.
Osim fizičke pripreme, nekada veliku ulogu ima i oprema koju imamo za taj tip aktivnosti. Kako bi ova preljepa disciplina bila što zabavnija, a manje kao patnja, jako je bitno pokriti sve stavke pripreme. Kao neko tko se već tri godine intenzivno bavi ovim sportom, podijeliti sa vama par savjeta u vezi sa opremom, kako ne bi i vi pravili greške koje početnici najčešće prave.
Najbitnije je da imate dobru fizičku pripremu i podlogu za takav napor. Druga bitna stavka je pravilna ishrana prije, tokom i nakon trke, kao i dobra hidratacija. Treća najvažnija stvar, koja je ujedno i tema ovog bloga, je dobra oprema. Osim što je dobra oprema ljepa na izgled i dodatno nas motivira, naročito ženski dio populacije, nekad zna imati značajnu ulogu i u performansama kako na treningu, tako i na trkama.
Po meni, najvažniji dio opreme je dobra obuća. Ostatak opreme, ako i nije najadekvatniji, neće vas previše ugroziti, samo vas može usporiti. Ali, ako vam tenisice ne odgovaraju, može doći do raznih povreda – bola u prstima stopala ukoliko su tenisice tjesne, izvrtanja zgloba ukoliko nisu stabilne, ili proklizavanje, padanje i povreda drugih dijelova tijela ukoliko potplat na tenisici nema dovoljno dobar krampon odnosno grip. Prema tome, birajte tenisice sa dobrim kramponom, lagane, a opet dovoljno čvrste.
Što se tiče odjeće, bitno je da se brzo suši ukoliko se smoćite, zato preporučujem sintetiku ili Dri-Fit majice i kratke hlače. Sintetika se na vjetru brzo suši, čak i kada je na vama, dok pamuk dugo zadržava vodu i stvara osjećaj hladnoće. Ukoliko puše vjetar, preporučuje se da preko takve majice nosite šuškavac ili takozvani wind stopper. Imajte u vidu da se ne trebate previše utopliti, jer trčanjem podižete temperaturu tijela. Ukoliko je vani više od 10 stupnjeva, obucite se kao da je 20 (uvijek se računa +10 supnjeva od temperature koja je trenutno vani).
Pored svega, najvažnije je da slušate svoje tijelo, da trčite pametno, da uživate i da poslje svake trke željno iščekujete narednu. Iskoristite neke od ovih savijeta i vidimo se na stazi!
